瘦臉瑜伽 消胸口長痘痘除雙下巴(圖)

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瘦臉瑜伽 消胸口長痘痘除雙下巴(圖)

  瘦臉瑜伽一

1

  step1 頭抬起,嘴巴閉合,眼睛看向天花板,下巴與頸部成一直線。

2

  step2 口張開,舌頭向上伸至極限,停住5秒。注意保持頭部后仰姿勢。

  重復3次

  step3 面朝前,嘴巴閉合,眼睛張開,肩膀和臉部表情放松,保持自然的狀態。

4

  step4 嘴角向兩側拉開,鼻翼兩側臉頰向上提拉,同時眼睛閉合,在極限處停住5秒。上唇盡量向鼻子靠近,保持雙唇閉合。

  重復3次

  瘦臉瑜伽二

5

  step1 兩膝并攏跪坐在地上,腰背挺直,雙手在胸前合掌,將全身氣息吐出。

6

  step2 吸氣,雙臂向上伸展,貼住耳旁,上身向上延伸。

7

  step3 吐氣,兩掌分開,兩臂向斜上方伸展,胸前打開,抬頭看向天花板,保持姿勢進行10個呼吸。

8

  step4 回到正座姿勢,呼吸3次休息。注意肩膀要下沉放松,雙手掌心朝上放在大腿上,兩腿并攏。

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